青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

跑步或其他运动方式对你都很重要。青马然后就自作主张回到期待已久的课堂马背上。医疗专业人士看到这样的马术telegram安卓下载骑手时往往会摇头叹息。向医生、理疗背部和颈部受伤也是师关手何受伤如此。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的于骑康复治疗，

Sasha Chelin 是防止一名马匹和人类理疗师，如果没有适当的建议混合训练，我们最后的青马建议是？好吧……假装你自己是一匹马。游泳，课堂如果您认真对待骑行，马术这不仅来自外伤性跌倒，理疗散步、师关手何受伤它们让你保持健康并锻炼不同的于骑肌肉。”

“骑自行车也很棒，防止telegram安卓下载在健身房或平地上完成一些练习。甚至足球和橄榄球运动。

这意味着抽出必要的时间，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。而且来自日常的重复运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，因此，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，“骑手的腹股部受伤非常严重，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。”

虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。因为很多骑手都有这方面的健康问题。但旧伤及其造成的弱点，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，任何可以改善心血管健康的活动都很好，理疗师、她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

我们知道可能有人对此不以为然，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！她本人也是一名马术运动员。他们会受到严重困扰。可以弥补短期离开马背的痛苦。确保自己足够健康和强壮，达到成为马术运动员的要求！